trening jak

jak sie czlowiek porobi przysiady ze sztanga 120-140 kg a potem robi wyskoki z 80 to tez mu sie wydaje jakby latal . a jak zabierze ciezar to juz w ogole stratosfera . stad polecam trening hansa

piszesz ze Twoim celem jest masa, wiec trzeba się zdecydować czy masa, czy redukcja, innej drogi nie ma chyba ze jesteś cudem genetycznym ;P trening mięśni brzucha nie spali Ci tłuszczu na brzuchu, od tego są aeroby, interwały i trening na wolnych ciężarach ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, na redukcji jak wiadomo poleci nie tylko fat

[...] że jest to dział dla Ciebie? Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale jak i w dziale dla początkujących, może uświadomisz sobie jaki błąd robisz nie trenując nóg. A trening nie trzyma się niczego - jak zaczniesz czytać art-y możesz spokojnie opierać się na początek na zawartych tam gotowcach. Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-05-25 [...]

Jak najbardziej trening na czczo w niczym nie przeszkadza, co do okna jak Ci tak wygodnie to jak najbardziej. Podroby sa tansze niż kurczak, mozzarella również nie kosztuje majątku, jaja można wyrwać także na promocji, tym bardziej teraz w okresie świątecznym.

[...] że to tłuszcz powoduje tycie... dlatego starałem się ograniczać, teraz wiem, że głównie węglowodany... Albo i nie wiem ^_^ No dobra... Podejrzałem Twoje jadło i Twój trening ... spodobało mi się bardzo, i mam nadzieję , że nie będziesz miał nic przeciwko jak go sobie 'pożyczę'? Jedyne co... to MC... nigdy nie robiłem no i 'instruktor' na [...]

[...] przy swoim zroście robiłeś 15 kg redukcji Przestań szukać ch**a do dupy, zacznij porządnie jeść i delikatnie ćwiczyć. Delikatnie - 2x w tyg całe ciało. Zasłabłeś przy treningu z własnym ciężarem ciała, to Ci nie daje do myślenia? To że moderatorzy są wobec Ciebie delikatni nie znaczy że ja muszę być;) Psycholog. Psycholog. Psycholog [...]

[...] Nie wiem jak trenujesz ale mysle ze powinienes zwiekszyc ciezar , nie mozna myslec o postepach jesli stosuje sie przez dluzszy okres czasu to samo obciazenie i treningi sa odbywane wedlug stalego schematu! trzeba zmieniac treningi aby zaskoczyc miesnie a glowna "bronia" w walce o wiecej masy i sily jest stopniowe [...]

... Nienawidzę jak ktoś mnie sprawdza, no ale ok. W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej [...]

[...] w tym ćwiczeniu bo jak zaczynałem to ważyłem troche więcej i nie było opcji zresztą kto tam kiedyś myślał o czymś innym niz klata i biceps? U mnie grany bardzo długo był trening pozbawiony podstaw. Pompa! pompa!;) później wolnymi negatywami sobie troche bark rozwaliłem no a teraz kiedy daje radę to mam co nadrabiać. Zresztą ja tam siłowo za [...]

[...] 2x15 4010 1. BP 5x5 2110 2. Pull up neutral 6x6 2011 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 2011 Micha: szejk owocowo warzywny przed treningiem, po jaglanka i jakies owoce i pozniej jakas zupa tresciwa. I dodatki typu orzechy, olej lniany, czekolada. Wrzuć czasem ciężary jakie tam latają w ćwiczeniach bo [...]

Zwłaszcza w statycznych ćwiczeniach jak ohp, a może po prostu jeden trening był nieco słabszy ;-)

A mogł by mi dopisać po ile powt w danym cwiczeniu? i seri -do tych 2 dni dodać jaki fest trening na brzuch? -czy to nic nie przeszkadza ze pompuje sobie w domu w dni ktore nie mam siłowni? -I zastąpic czyms pompki na poreczach bo cieniutko mi to wychodzi;/ -Podciąganie na drążku 2s( jak tak za głowe?? jakim chwytem?) -I tutaj duzo cwiczen obciąża [...]

Ilosc serii napisalem , powtorzenia daj z progresja 12-10-8. Fest trening na brzuch towlasna kompilacja spiec ,spiec skosnych i unoszenia nog na dol brzucha. W dni wolne od silownie sie odpoczywa , bo jak wiesz badz nie wlasnie wtedy rosna miesnie. Nie na treningu ale po jego zakonczeniu i w dni wolne od wysilku. Wiec te pompowanie domowe odloz na [...]

[...] te ręce odbiegaja... Widać ze nie cwiczysz w ogole tyłu barku... i nie pracujesz nad gorna częscia klatki. Zapraszam do mojego dziennika trenigowego zobacz jak wyglada moj trening na masie. To jest oczywiscie narazie wstęp do budowania porządnej masy. Napisze Ci teraz ćwiczenia jakie wedlug mnie pomoga Ci przy bicepsach i tricepsach: Oczywiscie [...]

i tak oto doszlismy do kwestii - czy faktycznie kazde hst to fbw? aby odpowiedziec na to pytanie nalezaloby zdefiniowac oba treningi. mamy wiec: fbw - czyli trening calego ciala na jednej sesji, czestotliwosc treningow nie ma tu znaczenia. hst - 4 zasady, przypomnijmy: obciazenie, czestotliwosc, progresja i SD. jak wiec widac nie ma tu mowy o [...]

Neptys: Nie napalaj sie tak. Powoli, zrob japierw jeden trening, pozniej zabierzesz sie za inne. A6W rob codziennie o tej samej porze. Jak dojdziesz do 650 brzuszkow, to odechce Ci sie planowania jakiegos innego treningu dodatkowego na brzuch. Tymczasem... powodzenia

Jak to wykonuje się to jako jedną serię? Ja tam widzę 14 serii... Poza tym bezsensowny trening, tym bardziej to machanie samym gryfem. POZDRP

naly prosze cie jak masz glupio odpowiadac to nie pisz... mariusz stosował rano trening typowo kulturystyczny a wieczorem trening silowy

wpisz sobie w google lipomastia jeśli masz takie suty to współczuje mam takie same :D Ale to zniknie. Ja bym ci radził robić na redukcji normalny trening taki sam jak na mase ewentualnie możesz więcej pow. robić np 20. No i biegaj jak możesz. Na klate wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie hantli na ławce skośnej (masz regulowaną?) [...]

jak na naturala to słabo, weź się za porządny trening, koledzy naturale moich kolegów naturali, wyglądają dużo lepiej a ćwiczą o połowe krócej od ciebie, wróć za jakiś czas